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每到秋冬季節，中醫門診手腳冰涼的患者就會增加，這是軒為科冬氣候多變，降溫天氣較多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，從而導致手腳總感覺冰涼。

洗澡方式不正確，可能導致死亡，根據日本雜誌報導，日本每年有14,000人因洗澡不當而死亡，因為天冷血液會集中在內臟跟腦部，一般人洗澡都是先洗頭，這樣會造成頭部血液流動不暢，建議先洗臉再洗身體，最後再洗頭，但國內物理治療師認為，要避免脫衣服時著涼，因此維持浴室內溫度才是重點。

燦爛的陽光，萬里無雲，短袖又派上用場，甚至穿件薄襯衫就出門，老奶奶也只套上一件背心，白天溫度高，但日夜溫差大。

紐約市Lenox Hill醫院皮膚科醫生多芮斯（Doris Day）表示，季節的變化對皮膚和身體始終是個壓力，尤其在冬季，皮膚會特別敏感，更容易受到傷害。North Shore-LIJ Health System皮膚科主治醫師薩諾夫說，只要妥善照顧皮膚，就不用擔心冬季對皮膚造成的傷害。多芮斯與薩諾夫提供下述5項建議，幫助皮膚抵禦寒冬：

1.乳液換成乳霜

1.曬曬冬季暖陽：日曬量不足，易使心情變的鬱悶。曬太陽可促進身體分泌維生素D以及分泌影響心情的神經傳導物質，所以專家建議，有時應多做戶外運動。在室內時，可選擇坐在靠窗的位置，而家中的電燈燈泡可以用「全光譜」燈泡，其最高Ra值達100時，等同於一般的太陽光源，與陽光對人體的作用相同。

2.吃的健康 ：儘量避免或少吃加工類食物和精製食品，如糖、米類和麵包。因為它不含人體必需的營養素，又會影響情緒並導致注意力不集中。所以建議宜攝取理想的食品如全麥麵包、蔬菜、糙米和水果等。另外，每日保證至少喝滿八杯水的基本份量。

今年冬天特別冷，導致年節前已有不少民眾因急性心血管、失溫與中風等疾病不幸死亡﹔推動要保暖、量血壓、服藥、運動及不喝酒、不爆飲爆食等「四要二不」保健守則，才能健康過個平安年。

年節前，強勁寒流一再來襲，不僅多種感冒病毒盛行危害，更造成不少慢性病患者因天氣驟變，引發急性病變倍增，更導致中風、心肌梗塞或失溫不幸往生的病例屢創新高。彰化縣衛生局長葉彥伯指出，特別提醒慢性病患者、中老年民眾要嚴守要保暖、要按時服藥、要量血壓、要運動與不喝酒、不爆飲爆食等「四要二不」保健守則，才能嚴防寒流危害。

調查顯示，惡習榜首72%民眾是久坐或久站，更有30%的人不運動。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，久坐又不運動，很快變成Couch Potato（沙發馬鈴薯，意指「懶惰蟲」），活動量不大，肌耐力、心肺功能、骨質會流失，容易有三高、代謝症候群，隨之而來是肥胖、心血管疾病，也因體能下降，人也會老得快。

現代人過度仰賴3C產品，有30%的低頭族，睡前會使用手機、平板電腦占24%，3C產品影響人類生活品質，年經人已開始出現肩頸痠痛、腰痠背痛、骨骼肌肉、關節也因此退化，3C產品的藍光對眼睛傷害也很大，除近視加深外，老花也會提早報到。

在西醫科學盛行的社會，人們非常依賴藥物的使用，甚至達到氾濫的狀況。人們追求迅速解決痛苦，濫用藥物，而忽略了人體有自我痊癒功能。研究中患上無併發症泌尿道感染的女性在沒有使用抗生素的情況下，一個星期內出現自然癒合的現象。

大家都知道免疫力對身體的重要性，而腸道掌控了大部分免疫細胞的器官，它也是體內好菌和壞菌的大本營。許多人身體產生不適或疾病，深入探究，大部分根源於腸道中壞菌繁茂猖狂、好菌太少，也就是所謂腸道菌相失衡現象。那麼什麼原因會導致好菌、壞菌在腸道內失衡呢？

幾十年來人們一直在認為血壓的正常範圍值是在140/90之間，但最新的高血壓治療指南建議舒張壓仍保持90不變，而收縮壓卻從140變成了150。

據《紐約時報》報導，新的治療指南建議說，60歲以上的人收縮壓可以比以前的標準高，在超過150之前可以不用治療。這一治療新建議（儘管有些醫生對此持懷疑態度）改變了已沿用30年幾年的高血壓治療目標。

作用

心血管系統是一個「密閉」的管道系統，心臟是泵血的肌性動力器官，而運輸血液的管道系統就是血管系統。

   對多數人來說，一氧化氮(Nitric Oxide, NO)只是一種氣體，鮮少了解一氧化氮在人體扮演傳遞重要訊息和調節細胞功能的角色，具威力極強的抗氧化劑功能，有助於減緩身體內部老化速度。1998年發現與論證一氧化氮對人體的好處，也因這個震驚各界具有革命性的發現而榮獲諾貝爾醫學獎，進而研發出藍色小藥丸。

    一氧化氮並非只有壯陽效果，還可舒張、擴大血管，預防導致心臟病突發及中風的血栓，同時調節血壓，防止血管內硬化斑堆積，降低心臟病發和中風的機率。如果人體缺乏一氧化氮，對健康會有很大衝擊，可能導致各種重大疾病，提高中風、心血管疾病、糖尿病及腦部阿茲海默症的罹病率，但吸入過量會中毒。

文／許輔（園藝學系助理教授）

我們在早上打呵欠、張開眼睛時，腦幹會傳送一陣陣一氧化氮（NO）到腦袋的其他部份，thalamus（丘腦，處理嗅覺以外的感覺），它會將一氧化氮導向別處。

一氧化氮是氮的化合物，化學式ＮＯ，分子量３０，氮的化合價為＋２。由於一氧化氮帶有自由基，這使它個化學性質非常活潑。當它與氧反應後，可形成具有腐蝕性的氣體—二氧化氮（NO2），然後很快轉變成硝酸。

 一氧化氮：從普通分子到醫藥明星